Stilleジャーナル
ただ座ればいいのに、なぜ瞑想アプリを？
スマホがなくても、瞑想はできます。瞑想アプリを使う理由は、もっとささやかなものです。準備を引き受けてくれるから、いつもの始め方ができる。それだけです。
始める前の、ひととき
予定と予定のあいだに、少し時間ができました。静かに過ごすこともできますが、その前にいくつか現実的な決めごとがあります。何分にするか、何を聴くか、ヘッドフォンを探すか、やめどきをどう知るか。どれも特に難しい判断ではありません。それでも、判断は判断です。
Stilleは、そのうちのいくつかをなくすことを軸に作られています。時間は10分間。音は用意されています。毎回同じボタンでセッションが始まります。それがこのアプリの提案です。毎回組み立て直さなくていい、小さな習慣。
音と区切りを、ひとつに
音楽アプリとタイマーを別々に使っても、まったく問題ありません。Stilleは、それをひとつの場所にまとめています。セッションを一時停止すれば、音もカウントダウンも止まります。10分間を最後まで終えると、やわらかなゴングが終わりを告げます。画面をロックしたまま聴くこともできます。
セッションの出来を、アプリが教えてくれる必要はありません。静かな10分間には、気が散ることも、とりとめのない考えも、たくさんのそわそわも含まれます。Stilleの終わりには、一日に戻る前の気分チェックや評価はありません。
アプリには、そこにある理由がほしい
タイマーで間に合っているなら、そのまま使い続けてください。指導がほしいなら、講師やガイド付きセッションのあるアプリを選びましょう。スマホを開くとかえって落ち着けないなら、別の場所に置いておくほうがいいかもしれません。
専用アプリが意味を持つのは、くり返せる準備があなたの役に立つときです。Stilleの場合、それはアカウントなし、一覧から選ぶ手間なし、サブスクリプションなしということ。開いて、「瞑想する」を押して、耳を傾けて、そっと閉じる。
始める場所であって、新しい義務ではなく
私たちの目的は、ひと休みを手の届くところに置くことです。毎回のセッションを一大プロジェクトにする必要はありません。きっかけがほしいなら実践ガイドを、どれくらいアプリが必要か迷っているならただのタイマーとStilleを比べてみてください。