Guider om meditation

Lite hjälp på vägen.

Praktiska svar för dina första tio minuter: hur länge du ska meditera, hur du lyssnar offline och hur du mediterar utan att skapa ett konto.

• Guider om meditation

  Meditera i tio minuter: från start till gonggong

  En praktisk guide till tio minuters meditation utan guide, med mjukt ljud: sätt dig bekvämt, starta, för tillbaka uppmärksamheten och sluta utan betyg.

• Guider om meditation

  Hur länge ska man meditera? Det säger forskningen

  Börja med fem till tio minuter om dagen. I studier gav tio minuter lika mycket närvaro som tjugo, och tretton minuter om dagen hjälpte nybörjare.

• Guider om meditation

  Hur kan jag minska stress? 7 saker som hjälper

  Små saker hjälper mot stress: färre uppgifter, en promenad varje dag, fasta sovtider och någon att prata med. Sju råd, och när du bör söka vård.

• Guider om meditation

  Hur mediterar man? En enkel start för nybörjare

  Sitt bekvämt, välj en sak att fokusera på och kom tillbaka när tankarna vandrar. Så gör du när tankarna inte slutar komma, och så länge ska du sitta.

• Guider om meditation

  Meditera utan konto: det här ska du titta efter

  Vill du meditera utan att registrera dig? Läs vad Stille sparar lokalt, hur appen fungerar utan konto och vad som händer med din meditationshistorik.

• Guider om meditation

  Meditera offline: en lugn stund utan uppkoppling

  Stille har alla tre ljudinspelningar på tio minuter inbyggda i iPhone-appen. Så fungerar meditation offline, uppspelning med låst skärm och avbrott.