Guias de meditação

Uma ajudinha para começar.

Respostas práticas para os seus primeiros dez minutos, quanto tempo meditar, como ouvir offline e como meditar sem criar conta.

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  Meditação de dez minutos, do começo ao gongo

  Um guia prático para uma meditação de dez minutos sem guia, com som suave: ache uma posição confortável, comece, volte a atenção e termine sem dar nota.

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  Quanto tempo meditar por dia? O que diz a ciência

  Comece com cinco a dez minutos por dia. Em estudos, dez minutos aumentaram a atenção plena tanto quanto vinte, e treze minutos diários ajudaram iniciantes.

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  Como aliviar o estresse: 7 coisas que ajudam

  Coisas pequenas ajudam: menos tarefas, uma caminhada por dia, horário fixo para dormir e alguém para conversar. Sete dicas e quando procurar um médico.

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  Como meditar: um começo simples para iniciantes

  Sente com conforto, escolha algo para prestar atenção e volte a ele quando a mente fugir. E mais: o que fazer com os pensamentos e quanto tempo meditar.

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  Meditar sem criar conta: o que observar

  Quer meditar sem se cadastrar? Veja o que o Stille guarda no aparelho, como funciona usar o app sem conta e o que acontece com o seu histórico de sessões.

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  Meditação offline: uma sessão calma sem internet

  O Stille traz as três gravações de dez minutos dentro do app. Veja como funcionam as sessões offline, o som com a tela bloqueada e as interrupções.