Gidsen over mediteren

Een beetje hulp om te beginnen.

Praktische antwoorden voor je eerste tien minuten: hoe lang je mediteert, luisteren zonder internet en mediteren zonder account.

• Gidsen over mediteren

  10 minuten meditatie: eenvoudig, van start tot gong

  Een praktische gids voor tien minuten mediteren zonder begeleiding, met zacht geluid: ga zitten, begin, keer terug naar het geluid en stop zonder oordeel.

• Gidsen over mediteren

  Hoe lang moet je mediteren? Wat onderzoek zegt

  Begin met vijf tot tien minuten per dag. In studies werkten tien minuten ongeveer even goed als twintig, en hielp dertien minuten per dag beginners.

• Gidsen over mediteren

  Stress verminderen: 7 dingen die je zelf kunt doen

  Wat helpt tegen stress: minder taken, elke dag wandelen, vaste bedtijden en iemand om mee te praten. Zeven tips, en wanneer je naar de huisarts gaat.

• Gidsen over mediteren

  Mediteren voor beginners: zo leer je mediteren

  Ga goed zitten, kies één ding om op te letten en keer terug als je gedachten afdwalen. Plus: wat je doet als er steeds gedachten komen, en hoe lang je zit.

• Gidsen over mediteren

  Mediteren zonder account: waar je op let

  Wil je mediteren zonder je aan te melden? Lees wat Stille lokaal bewaart, hoe het zonder account werkt en wat er met je meditatiegeschiedenis gebeurt.

• Gidsen over mediteren

  Offline mediteren: rustig zitten zonder internet

  Alle drie de opnames van tien minuten zitten in de iPhone-app van Stille. Zo werken offline mediteren, afspelen met vergrendeld scherm en onderbrekingen.